RUSSELL FOSTER: De ce dormim?

Russell Foster este neurolog: el studiază ciclurile de somn ale creierului. În prezentarea următoare el ne întreabă: ce știm despre somn?

Nu foarte mult, se pare, pentru ceva ce facem cu o treime din viața noastră. În această discuție, Foster împărtășește trei teorii populare despre motivul pentru care avem nevoie de somn, distruge unele mituri despre cât de mult somn avem nevoie la diferite vârste – și vorbește despre somn ca un predictor al sănătății mintale.

TRANSCRIPT

00:11Aș dori să vorbesc astăzi despre unul din subiectele mele preferate, neuroştiinţa somnului.

00:19Acum, iată un sunet… (Alarmă) aah, a funcţionat… un sunet groaznic, groaznic de familiar majorităţii dintre noi, desigur este sunetul alarmei. Şi ceea ce face acest sunet îngrozitor şi teribil e să oprească cea mai importantă experiență comportamentală pe care o avem, somnul. Dacă eşti o persoană obişnuită, 36% din viață ți-o vei petrece dormind, însemnând că dacă trăieşti până la 90 de ani, 32 de ani vor fi petrecuți în somn.

Capacitatea de a alege

  • Simțiți uneori că deciziile altora vă afectează mai mult decât cele proprii?
  • Ați luat în trecut decizii importante doar pentru a le vedea mai apoi materializate în rezultate nesatisfăcătoare?
  • Credeți că nu aveți controlul asupra propriei vieți, ci că este predeterminatăde cineva pe care nu-l vedeți și în care nu credeți?
  • Puteți discerne unde vă vor duce în viitor deciziile prezente?
  • Credeți că aveți o moștenire genetică sărăcăcioasă pe care oricum nu aveți cum să o schimbați?
  • Vreți să începeți să faceți alegeri mai bune, mai realiste, chiar de azi?

Capacitatea de a face alegeri sănătoase în viață este CHEIA îmbunătățirii acesteia și punctul de plecare de la care decurg toate celelalte. Capacitatea de a alege este primul pas în direcția îmbunătățirii stării de bine. Înainte de realizarea unei schimbări pozitive, trebuie să alegem în mod deliberat să facem acest lucru.

Idei Creative pentru Sanatate

  • Ce-ați zice dacă cineva v-ar oferi o cale de a găsi mai multă energie pentru întreaga zi?
  • Ce-ați zice, de asemenea, de o mai bună sănătate zilnică?
  • Dar despre o viață mai lungă?
  • Ați vrea să știți cum să vă refaceți mai repede după o boală?
  • Vă doriți relații cu cei dragi mai puternice și pline de înțelegere?
  • Este dorința inimii dumneavoastră să aveți mai multă bucurie și pace a minții în fiecare zi?

Conceptul este usor de inteles – opt principii simple pentru o viata noua. Dar, ca orice lucrul bun, procesul implica angajament, energie si timp.